健身車座墊減肥的人從來不做是為什么呢？?隨著人們對(duì)生活質(zhì)量的追求，健身已經(jīng)成為許多男性和女性用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，其中流行的健身自行車如橢圓機(jī)就是其中之一。目前健身車的鞍座往往固定在底座上，調(diào)節(jié)高度比較麻煩，對(duì)人們的身體健康有一定的影響。
健身車座墊是否需要，健身教練給出的建議是調(diào)整坐墊的高度，使大腿完全伸展時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于略微彎曲的位置(如果使用帶靠背的坐墊，運(yùn)動(dòng)時(shí)背部必須始終與坐墊粘在一起)。當(dāng)使用無靠背的坐墊時(shí)，不要像騎普通自行車那樣挺直背部，雙手抓住車把。相反，你應(yīng)該用手掌輕輕向下按壓把手，以減少臀部對(duì)坐墊的壓力，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中坐墊太硬或太小，臀部會(huì)在不知不覺中扭曲，從而購(gòu)買專門的自行車短褲或在坐墊上蓋一個(gè)座套。
2. 逐漸增加阻力，減速。運(yùn)動(dòng)自行車踏板的旋轉(zhuǎn)速度控制在每分鐘70-80轉(zhuǎn)。一旦速度超過100 rpm，你的熱燃燒率開始下降。不要認(rèn)為速度越快，消耗的能量就越多，因?yàn)樗鼪]有運(yùn)行，速度和熱量消耗之間沒有正比關(guān)系。速度越快，慣性越大，騎起來就越容易，消耗的熱量也就越低。
發(fā)布日期：2020-07-13
